Para os que vivem adiando a “levantadinha de peso”, deixando sempre para a próxima semana, vão aí algumas informações de quantos benefícios tem a prática da musculação e quanto tempo você está perdendo por não começar já!
Musculação:
- Maior queima de gordura: pessoas acima do peso que começam a praticar musculação 3 vezes por semana, queimam 40% a mais de gordura do que quando fazem a mesma quantidade de exercício aeróbico.
- Maior gasto calórico: quem faz musculação gasta mais calorias, porque o corpo precisa de mais energia para recuperar os pequenos danos nas fibras musculares, causadas pelo levantamento de peso. Após 1 hora de musculação o metabolismo fica mais elevado por aproximadamente 39 horas.
- Os ossos ficam mais fortes: 16 semanas (4 meses) de musculação pode aumentar em 19% um hormônio que estimula a densidade óssea.
- Faz bem ao cérebro: a musculação ajuda a controlar o estresse, melhora o humor e o sono. Em recente pesquisa foi comprovado que seis meses de musculação aumenta a função cognitiva, melhorando a memória o raciocínio e o foco, ainda mais, deixa você até 15% mais tolerante com os colegas e aumenta a produtividade no trabalho.
Calce já o seu tênis, vista sua roupinha de malhação e embarque nessa tendência que cada vez mais conquista adeptos de todas as idades.
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